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El podcast que necesitan todos los padres que tienen un pequeño o una pequeña que no les deja dormir.

Escucharás consejos, pautas, ciencia, método y te explicaré todo lo que sé sobre el sueño infantil.

Alicia Marques Experta En Sueno Infantil destacada podcast
ep. 110 dormir para vivir

Cuando el maldormir roba la maternidad que soñabas

Hay noches que no solo te quitan el sueño… también te alejan de la madre que querías ser. 💔 En este episodio hablo de una realidad profundamente humana: cómo el maldormir sostenido puede afectar la lactancia, la relación de pareja, el vínculo con tu peque y hasta la forma en la que te miras al espejo. Porque no, no eres mala madre. No estás fallando. Estás agotada. Quiero ayudarte a entender qué está pasando realmente en tu cuerpo y en tu sistema nervioso cuando llevas meses sin descansar, por qué tantas madres sienten culpa, rechazo o desconexión emocional… y por qué normalizar el maldormir nunca debería ser la única respuesta. Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios. Suscríbete a nuestra newsletter en: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil Súmate a la conversación en Instagram: @soyaliciamarques Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. En este episodio hablamos de: ✨ Agotamiento materno y sistema nervioso. ✨ Lactancia y aversión inducida por el cansancio. ✨ Cómo el sueño afecta a toda la familia. ✨ Señales de alerta que no deberíamos normalizar. ✨ La importancia de pedir ayuda antes de tocar fondo. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
ep. 110 dormir para vivir

Cuando el maldormir roba la maternidad que soñabas

Hay noches que no solo te quitan el sueño… también te alejan de la madre que querías ser. 💔 En este episodio hablo de una realidad profundamente humana: cómo el maldormir sostenido puede afectar la lactancia, la relación de pareja, el vínculo con tu peque y hasta la forma en la que te miras al espejo. Porque no, no eres mala madre. No estás fallando. Estás agotada. Quiero ayudarte a entender qué está pasando realmente en tu cuerpo y en tu sistema nervioso cuando llevas meses sin descansar, por qué tantas madres sienten culpa, rechazo o desconexión emocional… y por qué normalizar el maldormir nunca debería ser la única respuesta. Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios. Suscríbete a nuestra newsletter en: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil Súmate a la conversación en Instagram: @soyaliciamarques Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. En este episodio hablamos de: ✨ Agotamiento materno y sistema nervioso. ✨ Lactancia y aversión inducida por el cansancio. ✨ Cómo el sueño afecta a toda la familia. ✨ Señales de alerta que no deberíamos normalizar. ✨ La importancia de pedir ayuda antes de tocar fondo. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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EP. 109

¿Es la “no regresión” del sueño a los 12 meses?

¿Tu peque de 12 meses ha pasado de dormir “bien” a despertarse cada hora? No es casualidad… y probablemente tampoco es una regresión. Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios. Suscríbete a nuestra newsletter en: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil Súmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. En este episodio te explico por qué hablar de “regresión” es un error y qué significa realmente esta etapa a nivel madurativo. Descubrirás qué está ocurriendo en el cerebro y el cuerpo de tu peque, por qué las noches se vuelven impredecibles y cómo evitar caer en soluciones aleatorias que solo empeoran el problema. También te cuento qué hacer (y qué no hacer) para acompañar este momento con seguridad, sin dudas y con herramientas claras. Porque entender lo que pasa lo cambia todo. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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EP. 108

No son regresiones del sueño infantil

¿Y si no fuera una regresión… y por eso no mejora? Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios. Suscríbete a nuestra newsletter en: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil Súmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. En este episodio te ayudo a entender por qué no todo es una regresión del sueño infantil. Si tu peque lleva semanas o meses con despertares, puede que estés ante algo más profundo. Te explico cómo diferenciar una regresión real de un problema estructural, qué señales observar durante el día y la noche, y por qué normalizar el maldormir puede estar alejándote del cambio que necesitas. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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EP. 107

El gran mito del sueño infantil: “ya dormirá mejor cuando crezca”

Si alguna vez te han dicho “ya dormirá”, este episodio puede cambiar completamente tu forma de entender el sueño de tu peque. Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios. Suscríbete a nuestra newsletter en: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil Súmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. Hoy te explico por qué el maldormir no mejora solo con el tiempo, cómo se cronifica cuando no se entiende y qué está ocurriendo realmente en el cuerpo de tu peque cuando no descansa bien. Hablamos de despertares constantes, agotamiento extremo, culpa, falsas creencias y de algo muy importante: no necesitas resignarte. Si sientes que estás esperando a que “se pase” pero cada vez va a peor… este episodio es ese punto de inflexión que necesitas. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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EP. 106

Entrevista a la Familia Feliz Pau Soriano (14 meses)

¿Y si el problema de sueño de tu peque no fuera realmente de sueño? En este episodio comparto la historia real de Pau, un peque de 14 meses que se despertaba entre 5 y 11 veces cada noche y podía llegar a beber casi 2 litros de leche nocturna. Sus padres habían probado todo: coche, brazos, cuentos, rutinas… y nada parecía funcionar. Hasta que descubrimos algo clave: detrás de ese maldormir había un problema digestivo que nadie había detectado. En este episodio hablamos de: Por qué algunos peques se despiertan tantas veces por la noche Cómo distinguir hábitos de sueño de variables fisiológicas Qué ocurre cuando el cuerpo de tu peque no puede descansar Cómo Pau pasó de múltiples despertares a dormir del tirón El impacto del descanso en el desarrollo, el lenguaje y la energía Una conversación honesta con su familia que demuestra que el maldormir no es algo que haya que normalizar… y que el buendormir transforma la vida familiar. Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios. Suscríbete a nuestra newsletter en: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil Súmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. En este episodio conocerás cómo identificar las verdaderas causas del maldormir, por qué algunos despertares nocturnos están relacionados con variables médicas y cómo el descanso de un peque puede cambiar radicalmente cuando se aborda el problema desde un enfoque completo. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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EP. 105

Mini: la base que puede reducir a la mitad el tiempo del Método Descanso 360º

¿Tu peque tiene cinco meses y estás pensando en esperar a los seis para empezar a trabajar su sueño? Hoy quiero hablarte claro: esas tres semanas pueden marcar la diferencia entre empezar desde cero… o empezar con medio camino recorrido. En este episodio te explico por qué Mini es la base que regula el sistema nervioso, organiza el ambiente y puede reducir a la mitad el tiempo del Método Descanso 360º. Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios. Suscríbete a nuestra newsletter en: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil Súmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. Descubrirás qué ocurre en el cerebro entre los 4 y 6 meses, por qué esperar suele significar llegar más agotada y cómo tu regulación emocional es clave para el descanso de tu peque. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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EP. 104

Las 10 cosas que reviso antes de cambiar una rutina (+6 meses)

Si tu peque de más de 6 meses ha empezado a dormir peor y ya no sabes qué más cambiar… este episodio es para ti. Antes de tocar horarios, ventanas de sueño o rutinas, hay 10 cosas que siempre reviso. Y te aseguro que muchas veces el problema no está donde creemos. El maldormir no se soluciona cambiando la agenda cada semana. Se soluciona entendiendo qué está ocurriendo realmente. Hoy te comparto mi checklist profesional: lo que reviso tras acompañar a cientos de familias y aplicar el Método Descanso 360º de forma personalizada. ✨ Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios. ✨ Suscríbete a nuestra newsletter en https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil ✨ Súmate a la conversación en Instagram: / https://www.instagram.com/soyaliciamarques Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. En este episodio hablamos de: Edad exacta y momento evolutivo. Transiciones de siestas mal ajustadas. Déficit calórico diurno. Tomas nocturnas: hambre, hábito o emoción. Ambiente de sueño. Ansiedad por separación. Expectativas irreales. Porque antes de cambiar la ruta… hay que mirar las luces del salpicadero. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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EP. 103

Entrevista a familia feliz: Vega, 5 meses y el Método Descanso 360º mini

“Pensábamos que era lo normal… hasta que dejamos de normalizar el maldormir” Hoy te traigo una historia real que puede cambiar tu forma de ver el sueño infantil. Sofía y Damián vivían siestas imposibles, llantos interminables y noches fragmentadas con su peque de 5 meses. Escuchaban que “era lo normal”… pero algo dentro les decía que no. En este episodio descubrirás: ✔️ Qué pasaba durante el día para que las noches fueran tan duras ✔️ Por qué el descanso diurno lo cambia todo ✔️ Cómo aplicar rutinas respetuosas incluso con lactancia materna ✔️ Qué ocurre cuando ambos padres se implican de verdad 🎙️ Escucha este episodio y entiende por qué dormir bien también se aprende. 📌 Suscríbete y activa las notificaciones. 📩 Newsletter: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil 📲 Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques 🗓️ Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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EP. 102

Lo que me auto regalaría si hoy empezara de cero como madre

Si volviera a quedarme embarazada hoy, no pediría bodis ni juguetes… pediría dormir. En este episodio te comparto qué me auto regalaría si empezara de cero como madre, sabiendo todo lo que sé hoy sobre el sueño infantil. Una reflexión honesta sobre embarazo, descanso, culpa, noches largas y cómo muchas madres sobrevivimos cuando podríamos estar disfrutando. Este episodio es para ti si sientes que algo de tu maternidad se te está escapando por el maldormir. 👉 Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios. 👉 Suscríbete a nuestra newsletter: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil 👉 Súmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques 🕗 Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. En este episodio te acompaño a entender: – Cómo impacta el embarazo en el futuro sueño de tu peque – Qué pasa realmente entre los 3 y 5 meses – Por qué no necesitas perfección, sino dirección – Cómo recuperar la confianza y la calma nocturna En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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EP. 101

Que nadie te engañe: las siestas en brazos en Navidad NO son el problema

Soy Alicia Marqués. En este episodio te abrazo con palabras: las siestas en brazos durante Navidad no son la causa del maldormir. Te cuento por qué el contacto regula el sistema nervioso del peque, cuándo las siestas en brazos son la mejor opción y en qué momento el verdadero problema es el sobrecansancio. Consejos prácticos para estas fiestas, para que tú y tu peque podáis vivir la Navidad con menos juicio y más calma. Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios. Suscríbete a nuestra newsletter en https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil Súmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.
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EP. 100

Ep. 100 Entrevista Familia Feliz Rafael Ramón (14 meses)

Soy Alicia Marqués. En este episodio 100 escucho a Elsa y Rafa explicar cómo transformaron el maldormir de Rafa (14 meses) con el Método Descanso 360º: menos despertares, papá que participa, y una familia que recupera energía y buen humor —todo con respeto y acompañamiento. Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios. Suscríbete a nuestra newsletter en https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil Súmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. Qué vas a escuchar: testimonios reales sobre la fase de higiene y la fase de aprendizaje nocturno, cómo se integró papá en el proceso, y los cambios en apetito y ánimo del peque. Una charla práctica llena de detalles honestos para familias agotadas. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.