La Pregunta de María: Un Caso Común de Despertares Nocturnos
En este episodio, abordamos una pregunta que recibí en Instagram. Una mamá, a quien llamaremos María, compartió su experiencia sobre cómo su bebé, Marta, se duerme a las 9:30 p.m. pero se despierta constantemente hasta la medianoche. Esta situación es agotadora y afecta su dinámica familiar y de pareja.
Identificando el Problema: Desajuste de Horarios y Patrones de Sueño
María mencionó que su hija sigue una rutina de baño, cena y a dormir, pero los despertares tempranos son incontrolables. Esto sugiere que Marta, un bebé de entre seis meses y dos años, tiene sus patrones de sueño descontrolados. Los bebés en esta franja de edad deberían acostarse entre las 7:00 p.m. y las 8:30 p.m., siguiendo su biorritmo natural.
El Impacto del Verano en el Sueño Infantil
El verano, con sus largas horas de sol, puede desajustar los horarios de sueño. Especialmente en lugares como España y Mallorca, donde las actividades se extienden hasta tarde, es crucial mantener los patrones de sueño adecuados para los bebés, aunque culturalmente sea un desafío.
Consecuencias de los Despertares Tempranos
Cuando los bebés se despiertan alrededor de las 6:00 a.m. y vuelven a dormir después de recibir pecho o biberón, se crea una «microsiesta» que descontrola sus patrones de sueño. Este desajuste puede llevar a despertares frecuentes durante las primeras horas de la noche, afectando tanto al bebé como a los padres.
Evaluación y Soluciones para Despertares Nocturnos
Es esencial evaluar la situación para identificar las causas de los despertares nocturnos. Los bebés de entre seis meses y dos años deberían poder dormir al menos dos horas y media continuadas desde que se quedan dormidos. Si tu peque se despierta frecuentemente, puede necesitar ajustes en sus rutinas y horarios basados en sus necesidades biológicas.
Importancia de la Salud Parental y la Relación de Pareja
Para concluir, es fundamental que como padres cuidemos nuestra salud y la relación de pareja. La situación de María muestra lo agotador que puede ser lidiar con despertares nocturnos sin un buen descanso. Mantenerse saludable y tener tiempo para la pareja es esencial para llevar la maternidad y paternidad de la mejor manera posible.
Recurso Gratuito: Plantilla del Sueño Infantil
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Espero que estos consejos te sean útiles. Recuerda que cada bebé es único y es importante encontrar las rutinas que mejor se adapten a sus necesidades.