Hoy vengo a resolverte algunas de las dudas más frecuentes que me soléis hacer las familias. Muchas veces las dudas que tienes tú son las mismas dudas que pueden tener otras familias.
La primera pregunta que tengo es:
¿Por qué mi bebé se despierta siempre a la misma hora, independientemente de la hora a la que se duerma?
Pues mira, me encanta esta pregunta porque me la hacen. Me la hacen tantas veces que te diría que el ritmo natural lo marca su despertar y no su horario de irse a dormir. De hecho, tienes un episodio en el pódcast (episodio número 18) en el que detallo más todo este tema de por qué el bebé se despierta a las seis de la mañana, haga lo que haga.
En primer lugar, decirte que despertarse a las seis de la mañana es un horario totalmente habitual, aunque no nos guste. Y luego decirte que muchas veces hay este gran mito de acostarlo más tarde y que se despertará más tarde. Es que no funciona así. No funciona así con nuestros pequeños. Ellos tienen un ritmo natural biológico. Le llamamos el biorritmo. Está regulado por su ritmo circadiano y la hora de despertarse es su hora para iniciar el día. Es la hora que regula todo su ritmo y no la hora de acostarse. Es decir, ya me gustaría a mí, que ya lo digo en el episodio 18, tener unos polvos mágicos que digan esto, este niño que se despierte a las ocho, pero no es así. Es un ritmo natural. Lo marcan todos los reguladores externos e internos de nuestro cerebro y nuestras actividades de rutina. La luz solar, la actividad, la siesta, lo que comemos. Y es muy normal que siempre se despierte a la misma hora. De hecho, es incluso positivo. A menos que tenga despertares tempranos. Es decir, antes de las seis de la mañana. Ahí está ocurriendo algo diferente. Se debe evaluar.
Bien, pues la siguiente pregunta es:
¿Mi bebé de siete meses por la mañana, alrededor de las siete y cuarto, se despierta con sueño? ¿Volverlo a dormir o esperar a la primera siesta?
Vale, si se despierta con sueño es que no ha descansado bien durante la noche. Lo más importante es evaluar por qué ese pequeño no ha descansado bien durante la noche. También debes saber cuántas horas de sueño nocturno ha tenido. Si se despierta a las siete y cuarto, no te aconsejo que lo vuelvas a dormir, porque lo que lograrías es hacerle una micro siesta de despertar, lo que interrumpiría todo su ritmo. Pero claro, hay que tener en cuenta toda la globalidad. Siempre digo lo mismo, cada caso es único y debe evaluarse de manera independiente. Así que, en términos generales, lo primero es: ¿por qué ese pequeño se está despertando cansado? ¿Qué le sucede durante la noche? Existen varios trastornos y problemas del sueño que generan que un pequeño se despierte cansado. Lo cual, como ya he dicho, debe evaluarse. Por otro lado, ¿cuántas horas de sueño nocturno tiene? ¿Cómo funciona su sueño diurno?
Si tienes alguna duda sobre esto, recuerda que en esta misma web, hay recursos gratuitos disponibles. En los recursos gratuitos encontrarás una Plantilla del Sueño Infantil para peques de más de seis meses. Ahí podrás registrar el horario al que se despierta, los horarios de las siestas que hace y el horario al que se duerme. La plantilla te proporcionará una comparativa según la edad de tu peque para entender cuánto desvío tienes. Por ejemplo, el promedio estadístico en España para peques de siete meses es de 11 horas de sueño nocturno. Si tu peque está durmiendo solo nueve, es importante investigar por qué no duerme bien por la noche.
Continuando, veo que otra mamá me pregunta:
Mi bebé de siete meses se despierta cuatro o cinco veces por la noche y tiene desvelos. ¿Necesita dormir más siestas?
Quiero repetir que, en primer lugar, lo que seguro necesita es más sueño nocturno. Aumentar las siestas no es la solución si el bebé no está durmiendo lo suficiente por la noche. Las siestas deben tener ventanas de sueño adecuadas, es decir, un tiempo de vigilia entre el sueño y la siesta según su edad y hitos de desarrollo. Si el bebé tiene bien distribuidas las siestas y sigue teniendo cuatro o cinco despertares nocturnos y desvelos, es probable que exista una deuda de sueño recurrente y un agotamiento constante. Esto debe evaluarse y mejorarse.
¿Hasta qué edad son comunes los terrores nocturnos?
Buena pregunta. En primer lugar, es importante saber si son terrores nocturnos o pesadillas. Te aconsejo que escuches el episodio en el que hablo sobre la diferencia entre ambos, ya que no son lo mismo. Los terrores nocturnos suelen desaparecer con el tiempo, pero en algunos casos pueden persistir. Por ejemplo, mi hijo mayor, que tiene seis años, todavía experimenta terrores nocturnos en momentos específicos, generalmente cuando está cansado durante el día.
Los terrores nocturnos pueden durar hasta la preadolescencia y a menudo son precursores del sonambulismo. A veces, lo que ocurre es que un niño que tenía terrores nocturnos en su infancia puede desarrollar sonambulismo en la preadolescencia o adolescencia. En resumen, la duración y la forma de manejar los terrores nocturnos pueden variar.
Pasando a otra pregunta interesante:
Mi bebé tiene cuatro meses y se despierta unas 10 veces por la noche. Durante el día solo duerme siestas de 30 minutos.
No sé cuántas veces me han dicho esto. ‘Alicia, mi bebé se despierta como un reloj después de 30 minutos’. Si tan solo ganara un euro por cada vez que lo escucho, creo que ya sería suficiente. Los ciclos de sueño de los bebés a los cuatro meses duran entre 30 y 45 minutos. Es normal que se despierten y no sepan cómo volver a dormirse. Si tienes buenas rutinas establecidas para tu bebé, que pueden comenzar a los cuatro meses, podrías intentar volverlo a dormir para prolongar las siestas. Es común que los bebés se despierten y necesiten apoyo para volver a dormir. Sin embargo, me preocupa la frecuencia de 10 despertares por noche. ¿Por qué ocurren estos despertares? ¿A qué hora ocurren? ¿Qué hace el bebé cuando se despierta? ¿Pide pecho, biberón o brazos? Estas son preguntas clave para comprender sus necesidades nocturnas.
No es necesario esperar hasta los seis meses para abordar esto. Si a los seis meses se inicia la evaluación del sueño autónomo y la gestión de los despertares, se pueden tomar medidas antes de esa edad. El Método Descanso 360ºmini podría ser útil para comprender y tratar los despertares y mejorar la calidad del sueño.
En algunos casos, los problemas de sueño están relacionados con cuestiones fisiológicas. He tenido muchos bebés de 0 a 5 meses que tienen un reflujo oculto. Sin embargo, cada caso es único y requiere una evaluación minuciosa. No afirmo que el reflujo sea la causa en tu caso. No te quedes con una única respuesta, ya que el sueño de los bebés es un tema complejo y debe abordarse con cuidado.
Y la última pregunta,¿es mejor que tus dos hijos de seis y dos años duerman juntos o separados? Este es un dilema común. He preparado un episodio sobre si los hermanos deben compartir habitación o no, donde abordo más detalles. Es importante considerar la diferencia de edad entre tus hijos para tomar una decisión adecuada.
Espero que te haya resuelto algunas dudas que pudieras tener en este artículo y no dudes en contactarme si necesitas ayuda.